Como curar e tratar a depressão: conheça as matérias do método Zero-D

Instruções e recomendações 6 Matérias

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Conselhos para otimizar as suas chances

Log In + Senha

Entenda porque o método Zero-D é diferente

Não precisa mudar tudo para melhorar

Um personal trainer para a sua mente

Já quer desistir? Faça pelo menos isso!

Passo 1: Visualizar o fim do túnel agora 9 Matérias

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Você livre da depressão (Exercício)

A versão perfeita de você mesmo (Exercício)

15 dicas poderosas para vencer a depressão

O que te chateia mais sobre a sua depressão? (Exercício)

Por que você quer mudar? (Exercício)

Auto-hipnose para sair da depressão mais facilmente

Afirmação de intenções: o seu contrato (Exercício)

Como identificar os sinais de melhora?

Você é responsável pelos seus comportamentos

Passo 2: Cuidar do seu corpo 9 Matérias

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Dicas para criar o hábito de mexer-se

10 exercícios fáceis para combater a depressão

Porque o sono é uma arma importante contra a depressão

As melhores dicas para uma boa noite de sono

4 posturas de yoga para combater a depressão

Dicas para uma boa postura

Melhore os seus pensamentos com uma simples postura

4 dicas importantes para cuidar melhor do seu corpo

Um abraço tem o poder de aliviar a depressão

Passo 3: Cultivar a gratidão 5 Matérias

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O diário da gratidão (Exercício)

Faça a conta dos seus motivos para ser feliz (Exercício)

10 provas de que a gratidão pode transformar sua vida

Escreva uma carta de agradecimento para a sua depressão

Envie cartas de gratidão para reforçar a felicidade (Exercício)

Passo 4: Acalmar a mente 9 Matérias

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As melhores dicas para aprender a meditar

Videos para aprender a meditar

Meditação guiada para ancorar o bem estar (Exercício audio)

10 técnicas de respiração para relaxar rapidamente (Exercícios)

Videos para aprender a respirar

Como o estresse afeta o seu cerebro

A relação estreita entre depressão e estresse

Como identificar as fontes de estresse na sua vida

10 truques para reduzir o estresse imediatamente

Passo 5: Conhecer-se melhor 9 Matérias

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As 24 forças de caráter mais comuns

Descubra seus talentos e habilidades (Exercício)

Descubra os seus sonhos mais profundos (Exercício)

Identifique o que é realmente importante para você (EXERCÍCIO)

10 testes de personalidade gratuitos

35 perguntas poderosas que podem mudar a sua vida (EXERCÍCIO)

Descubra as virtudes que ressonam com você (EXERCÍCIO)

Dicas para um diário eficiente

Por que escrever um diário faz bem

Passo 6: Encontrar uma direção para a sua vida 7 Matérias

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Entendendo e identificando seus valores (EXERCÍCIO)

Os 250 valores pessoais mais comuns

Porque a paixão é importante na depressão

Encontre as suas paixões (Exercício)

10 dicas para descobrir a sua paixão

A importância de encontrar o seu propósito de vida

Descubra o seu propósito de vida (EXERCÍCIO)

Passo 7: Cuidar da sua alimentação 6 Matérias

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Os alimentos do bom humor para ajudar contra a depressão

Os alimentos a evitar absolutamente

Chás caseiros para ajudar a lidar com a depressão

Os nutrientes anti-depressão

O cardápio anti-depressão

Os medicamentos não resolvem sozinhos

Passo 8: Cultivar a bondade 7 Matérias

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30 dias de bondade (Exercício)

35 exemplos de atos de bondade fáceis de fazer

10 benefícios da bondade para a sua vida

Faça uma diferença no mundo (Exercício)

Compaixão, um antídoto para a depressão

8 maneiras de cultivar a compaixão e melhorar a sua vida

Videos sobre a compaixão

Passo 9: Praticar atividades prazerosas 6 Matérias

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Riso: o seu caminho para fora da depressão

Os 50 filmes mais engraçados de todos os tempos

12 maneiras de rir mais apesar da depressão

Faça as coisas que ama sozinho (Exercício)

Divirta-se com amigos (Exercício)

100 atividades prazerosas para melhorar o seu astral

Passo 10: Buscar apoio 6 Matérias

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Identifique as amizades emponderadoras (Exercício)

Identifique os relacionamentos tóxicos (EXERCÍCIO)

Identifique as pessoas que vão apoia-lo nos momentos difíceis (Exercício)

Saia com os seus amigos (Exercício)

Grupos de apoio nas redes sociais

As redes sociais aumentam suas chances de sucesso

Passo 11: Identificar e alcançar objetivos 4 Matérias

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Como escolher metas e objetivos? (Exercício)

O segredo para cumprir suas metas e alcançar seus objetivos (Exercício)

10 razões para estabelecer metas em sua vida

A sua declaração de missão pessoal

Passo 12: Melhorar o self-control 4 Matérias

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20 estratégias para ter mas força de vontade

10 maneiras de vencer a procrastinação

Auto hipnose para parar de procrastinar e ser mais produtivo

7 dicas poderosas para sair da cama quando você esta com depressão

Passo 13: Perdoar e libertar-se das emoções negativas 8 Matérias

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O perdão para se livrar do passado

10 passos para perdoar qualquer pessoa (Exercício)

Como perdoar a si mesmo (Exercício)

Solte as suas emoções negativas rapidamente com o método Sedona (EXERCÍCIO)

Libertar-se das emoções negativas do passado (Exercício)

Os medos são responsáveis pelo seu imobilismo

Enfrente e conquiste os seus medos com dicas de militares

Identifique e dissolve os medos que lhe impedem de viver uma vida cheia

Passo 14: Amar-se como você é 7 Matérias

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Descubra o seu próprio brilho (Exercício)

Sua lista pessoal de afirmações para combater os pensamentos negativos (Exercício)

10 dicas para aumentar sua autoestima

30 dicas para aceitar-se

Como focar nas coisas boas sobre si mesmo (Exercício)

Descubra quem é grato a você (Exercício)

Como melhorar os aspectos que você não gosta em si mesmo (Exercício)

Passo 15: Limpar os seus filtros mentais 8 Matérias

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10 dicas para eliminar os pensamentos negativos

Identificar e eliminar crenças autolimitantes em 7 passos simples (Exercício)

Encontre o lado bom nas adversidades (Exercício)

Desafie seus pensamentos negativos (Exercício)

10 razões para abraçar mudanças em sua vida

Como reconhecer e livrar-se dos seus padrões de pensamentos ruins

4 perguntas que podem mudar sua vida (Exercício)

A depressão pode ser uma oportunidade

Passo 16: Mudar os seus maus hábitos 6 Matérias

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Como substituir seus hábitos ruins por hábitos saudáveis com pouco esforço (Exercício)

As melhores dicas para modificar os seus hábitos mais facilmente

Como identificar seus maus hábitos (Exercício)

A chave para entender seus maus hábitos (Exercício)

Como o pensamento positivo pode melhorar a sua depressão

5 técnicas para pensar positivo

Passo 17: Encontrar o equilíbrio na sua vida 4 Matérias

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As 32 áreas mais importantes da sua vida

Avalie e melhore a sua vida com a tabela da vida (Exercicio)

Como mudar as situações infelizes? (Exercício)

A morte pode ajudar a viver uma vida mais equilibrada

Passo 18: Ter successo na sua vida profissional 7 Matérias

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15 estratégias para ser produtivo no trabalho quando se está deprimido

20 segredos para ser feliz no trabalho mesmo odiando seu emprego

Dicas preciosas para escolher um trabalho que lhe ajuda a vencer a depressão

Como encontrar propósito e significado no seu trabalho (Exercício)

Para melhorar a sua produtividade, cuide da sua felicidade

Como conciliar trabalho e paixão ?

Os 7 hábitos das pessoas de sucesso

Passo 19: Cuidar do seu ambiente 6 Matérias

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15 segredos para manter a casa limpa apesar da depressão

Livre-se facilmente da bagunça na sua casa com o método das 3 perguntas (Exercício)

Outras dicas para uma casa saudável

O risco de depressão aumenta com o excesso de redes sociais

Delete a bagunça digital (Exercício)

10 segredos para ter uma vida digital saudável

Conheça todas as matérias do Método Zero-D

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