As pesquisas são unânimes: as pessoas fisicamente mais ativas relatam mais sentimentos positivos e um maior entusiasmo do que as pessoas sedentárias. A atividade física também reduz o estresse e melhora o sono.

Enquanto a “dose” correta do exercício de combate à depressão está em debate, a grande parte dos especialistas recomendam 20 a 30 minutos três a cinco dias por semana.

Por enquanto, as mais fortes evidências apoiam o exercício aeróbico. Os exercícios aeróbicos típicos são contínuos e prolongados, realizados com movimentos muito rápidos, como correr, nadar ou pedalar.

Boa notícia: se você gosta tanto de exercício físico como um vegetariano de picanha, simplesmente mexer seu corpo já ajuda a aliviar os sintomas da depressão.

 

O exercício libera endorfinas, uma enzima que proporciona bem-estar e diminui a ansiedade e o estresse.

Pesquisas comprovaram que fazer exercício tem o mesmo benefício que tomar antidepressivos. Sem os efeitos colaterais! 

 

O exercício tem muitos benefícios. Entre eles, combater a depressão.

 :-) Melhora a disposição física para as atividades do dia-a-dia.

 :-) Regula o sono.

 :-) Fortalece o sistema imunológico.

 :-) Diminui os riscos do câncer de mama.

 :-) Combate a osteoporose.

 :-) Reduz o colesterol ruim (LDL).

 :-) Previne o diabetes, pois contribui para regular a produção de insulina.

 :-) Controla a hipertensão, pois libera substâncias que causam a dilatação e o fortalecimento dos vasos sanguíneos.

 :-) Aumenta a libido e a performance sexual, pois melhora a autoestima e o condicionamento físico.