Para ajudar melhor no tratamento e na cura da depressão, o método ZERO-D está dividido em 21 módulos (passos). Cada um lhe ensina novas habilidades, novos conhecimentos ou novos comportamentos e comporta vários tópicos, exercícios práticos, técnicas, tarefas, leituras e dicas.
O seu subconsciente não entende a diferença entre uma memória real e uma visualização nítida. A visualização pode modificar suas estruturas neurais e mobilizar recursos para ajudá-lo a conseguir o que quer. Através de visualizações criativas, você se lembrará de como é viver sem a depressão e implantará novas memórias para seu futuro.
Você aprenderá a se mexer e a cuidar do seu corpo, a fim de liberar o máximo de substâncias químicas benéficas que provocam uma sensação de bem-estar e de alegria, diminuem o estresse, os níveis de dor e melhoram o sono.
Cultivar a gratidão no seu dia-a-dia é o caminho mais direto para vencer a depressão e alcançar a felicidade. Você será capaz de manter um diário da gratidão, ver o lado positivo dos acontecimentos em sua vida e desenvolver um sentimento geral de apreciação.
Você aprenderá a alcançar a paz interior, transformar a mente, afastar o estresse, regenerar o corpo e aumentar a qualidade da sua vida com a meditação. Não precisa fechar os olhos durante anos para sentir os benefícios: apenas algumas semanas já irão fazer o truque!
Conseguirá mergulhar dentro do seu ser e ter uma melhor percepção da pessoa que você é. Os seus talentos, as suas habilidades e os seus pontos fortes lhe serão revelados. Receberá também a oportunidade de fazer vários testes de personalidade, responder a perguntas poderosas (ao ponto de ter a fama de transformar vidas) e capacitar-se a escrever para se conhecer melhor.
Fará uma imersão profunda dentro da fonte de muitos dos seus comportamentos. Identificará os seus valores profundos – o seu próprio GPS que afeta todas as suas decisões – como o seu propósito de vida. Assim, a sua vida ganhará logo uma direção e sentido.
Uma boa alimentação é importante para melhorar o quadro clínico da depressão e da saúde em geral. Alguns alimentos favorecem o bom humor, outros lhe afundam ainda mais no buraco. Você saberá enfim identificá-los !
A bondade faz bem não só para os outros, mas principalmente para você mesmo. Cultivá-la regularmente aumenta sua felicidade e seu bem-estar, alivia os sintomas da depressão e ajuda a prolongar a vida. Descobrirá como integrar atos de bondade no seu dia-a-dia e revelar o seu lado bom.
Manter atividades sociais, divertir-se e praticar atividades prazerosas são uma parte muito importante do processo de recuperação. Ao identificar as atividades (em grupo e sozinho) que lhe trazem alegria, você terá mais chances de reencontrar sorrisos, ânimo e energia.
Contar com o apoio de alguns amigos é fundamental: relacionamentos interpessoais formam uma rede de segurança ao seu redor e o protegem do isolamento. Você aprendera a reconhecer os relacionamentos tóxicos que o levam para baixo e a caracterizar as amizades realmente empoderadoras.
Metas são como um mapa detalhado para chegar ao destino que você escolheu e materializar os seus sonhos. Você aprenderá a escolher sabiamente seus objetivos e como planejar de maneira eficaz, a fim de maximizar suas chances de alcançar grandes resultados.
Na depressão, a sua mente exerce um domínio tirânico sobre a sua vontade. Você conseguirá escapar da sua prisão mental: controlar suas emoções, vencer a procrastinação, domar os seus medos e bloqueios e silenciar os seus pensamentos negativos.
A prática do perdão elimina a raiva, alivia a depressão e o estresse. Da mesma forma, ajuda a aumentar sentimentos de paz, esperança, compaixão e autoconfiança. Você se tornará sábio na arte de perdoar (aos outros e a si mesmo) do fundo do coração, para poder se livrar do passado, fortalecer-se e percorrer mais facilmente as trilhas da vida. Você aprenderá a libertar-se de outras emoções negativas também.
A falta de amor próprio é uma das causas mais profundas da depressão. Você aprenderá como aceitar-se, aumentar a sua autoestima, encontrar o seu próprio brilho e transformar as críticas em fonte de crescimento. Conhecerá também uma técnica para elaborar as suas próprias afirmações positivas.
Os seus filtros mentais podem dar uma tonalidade cinzenta ou colorida ao seu cotidiano. Do mesmo modo que um par de óculos, basta trocar de lentes para enxergar a realidade de maneira totalmente diferente. O seu desafio será perceber o lado bom dos acontecimentos ruins, desafiar e controlar os seus pensamentos, remover as suas crenças limitativas e se responsabilizar pela sua vida.
Maus hábitos são como uma cama confortável: é fácil se deitar nela, mas difícil sair. Você conhecerá as técnicas para implantar novos scripts mentais. Ou seja, substituir comportamentos desgastantes por novos hábitos saudáveis e maus hábitos por rotinas benéficas.
Quem consegue ter uma vida equilibrada anda mais longe, com mais facilidade e sem se desgastar. Com a nossa ferramenta exclusiva, você será capaz de analisar 32 áreas (social, financeira, espiritual, etc.) da sua vida e detectar aquelas que geram um desequilíbrio.
A sua vida profissional é vazia, estressante, desagradável e sem sentido? Você aprenderá a encontrar mais significado no seu trabalho e a conciliar profissão e paixão. Você conseguirá também controlar de maneira mais eficiente os seus sintomas no ambiente profissional e ser produtivo apesar da depressão.
A depressão leva a deixar a casa bagunçada e a bagunça afunda ainda mais a pessoa depressiva. Você receberá dicas preciosas para manter o seu ambiente em condições ideais para levantar o seu astral.
A pessoa depressiva vive frequentemente desconectada da sua essência. Você vai descobrir como reconectar-se com a sua luz interior, seguir o seu coração e escutar a sua sabedoria interna. Aprenderá também a se libertar do passado e a viver no presente.
Um cérebro é como uma bexiga. Se você não a enche regularmente de ar, ela se esvazia. Aprendendo novas coisas, fazendo novas experiências ou desenvolvendo novas habilidades, seu cérebro vai ser estimulado e você vai funcionar melhor.