Um dos maiores problemas das pessoas depressivas é o esgotamento rápido da força de vontade. Por isso, fica tão difícil mudar e melhorar. Veja cinco dicas para nunca mais faltar de vontade! 

Pesquisas mostram que a força de vontade a é limitada. Cada dia, temos uma determinada quantidade à nossa disposição e ela vai acabando conforme é utilizada. Podemos compará-la a um músculo: ela pode se exaurir com o uso, mas assim como os músculos, também se fortalece e se recupera. Separamos cinco dicas que vão ajudá-lo a fortalecer sua força de vontade apesar da depressão.

 

 

Qual é o principal propósito de mudar o seu comportamento? Por que você está tentando cumprir essa meta? O que vai acontecer se você voltar aos maus hábitos? Por que você deseja mudar ou alcançar um objetivo?

Lembrar a si mesmo dessas respostas vai dar um up na sua força de vontade. Somos menos propensos a ceder à tentação quando nos concentramos sobre o ganho que teremos a longo prazo. 

 

 

Estudos demonstraram que a força de vontade é maior ao acordar e diminui ao longo do dia.

Portanto, tente cumprir suas metas mais difíceis – exercitar-se, por exemplo – logo de manhã.

 

Não pense que amanhã será diferente. As pessoas têm uma tendência a pensar que elas irão dispor de mais força de vontade, energia, tempo e motivação no dia seguinte.

O problema é que quando pensamos que teremos uma oportunidade de fazer uma escolha diferente amanhã, quase sempre acabamos caindo na tentação dos maus hábitos hoje.

 

 

Você precisa saber quais são as suas falhas, as tentações que o afetam, o que o faz procrastinar.

Pessoas que acreditam ter um grande autocontrole são as que têm maior probabilidade de falhar em suas resoluções, porque elas se colocam mais em situações tentadoras, não pedem ajuda e desistem no primeiro contratempo.

Vale a pena salientar que é melhor evitar se oferecer para cumprir, de uma vez só, vários objetivos que demandem muito autocontrole. Há muitas atividades que podem esgotar facilmente a força de vontade.

 

Escolha um objetivo, resolução ou hábito que você realmente deseja, não algo que alguém deseja de você.

Deve ser algo que realmente venha de dentro e contribua com algo importante para a sua vida.

Não tente cumprir ao mesmo tempo vários objetivos que exijam muito autocontrole.

 

 

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Quero melhorar!