Como encontrar propósito e significado no seu trabalho

Propósito e significado no trabalho são fatores muito mais importantes do que o contracheque no final do mês. Pesquisas apontam que os trabalhadores mais felizes têm empregos onde podem fazer a diferença na vida de outras pessoas.

Claro, nem todos podemos ser médicos, professores, sacerdotes ou manter instituições de caridade, mas você pode encontrar sua própria maneira de impactar a vida de outras pessoas e assim oferecer um novo significado a elas através do seu trabalho. 

Ajudá-lo a encontrar significado em seu trabalho e descobrir a felicidade no ambiente corporativo. Propósito não deve vir de fora, mas sim de dentro. Você pode encontrá-lo aí agora mesmo, independentemente das circunstâncias.

A nível individual, pessoas que entendem o propósito do seu trabalho em um panorama mais amplo são mais felizes, engajadas e criativas.

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1. Perceba a importância do seu trabalho. Não existe profissão inútil ou vergonhosa. Repare a missão que o seu trabalho envolve e sinta prazer em fazer parte dela.

O ser humano é um animal social, e todas as atividades têm alguma importância para a sua comunidade local e para a sociedade como um todo.

Querendo ou não, o seu trabalho tem um impacto sobre a vida dos outros.

2. Compreenda seu trabalho. Baixe o modelo pronto e escreva quais são as cinco habilidades mais importantes para o seu trabalho, na coluna 1.

Com as nossas planilhas já prontas, você não perde tempo!

3. Do que você mais gosta no seu trabalho? Escreva quais são as coisas que você mais gosta no seu trabalho, na coluna 2.

4. Como o seu trabalho impacta a vida de outras pessoas? Identifique como o seu trabalho, sua empresa, seus serviços ou seu produto melhoram a vida de outras pessoas.

Como a sua contribuição individual afeta a sua equipe ou a sua empresa? Escreva na coluna 3.

5. Encontre as razões para se orgulhar do seu trabalho. Identifique todos os motivos que você tem para se orgulhar do seu trabalho e todas as realizações que você já alcançou por meio dele. Faça as suas anotações na coluna 4.

6. O que torna você especial no seu trabalho? Se outra pessoa ocupasse o seu posto, poderia ela cumprir suas atribuições exatamente do mesmo jeito? Provavelmente, seu jeito de trabalhar é diferente do de seus colegas.

O que o torna especial quando você está trabalhando? Suas habilidades? Seu bom gosto?

Como você agrega valor ao seu trabalho? Escreva tudo na coluna 5.

7. Reformule seu ponto de vista. Algumas empresas estabelecem sua missão em palavras, em outras, é necessário identificá-la!

Toda profissão tem um significado especial, ainda que você precise pensar um pouco mais para encontrá-lo.

Seguindo esses exemplos, reformule o conceito que você tem do seu trabalho e escreva-o na folha suplementar.

Alguns exemplos:

 :-P Vendedor. Você não está apenas vendendo roupas, mas sim ajudando as pessoas a se sentirem melhor com a sua aparência.

 :-P Caixa. Você não está apenas passando produtos pela caixa registradora, mas ajudando pessoas a curtir a vida.

 :-P Faxineira. Você não está apenas limpando, mas sim ajudando pessoas a viver em um ambiente melhor e mais saudável.

 :-P Secretária. Você não está apenas digitando ou respondendo telefonemas, e sim ajudando pessoas a se informarem melhor.

 :-P Pedreiro. Você não está apenas construindo prédios, e sim ajudando seus moradores a ter uma melhor qualidade de vida.

 :-P Cabeleireiro. Você não está só cortando cabelo, mas trazendo brilho para a vida cotidiana pessoas comuns a brilhar em sua vida cotidiana.

 :-P Garçom. Você não está apenas servindo comida e bebida, mas ajudando pessoas a poder gozar a vida e desfrutar de suas conexões sociais.

8. Crie a sua própria definição de significado. Escreva uma definição de significado do seu trabalho que incorpore componentes da lista acima, em especial o número 7.

Por exemplo: “Meu trabalho é importante porque faz as pessoas se sentirem melhor com sua aparência e eu sou feliz por poder ajudá-las com isso. Ele tem um significado especial, porque eu tenho que sair da minha zona de conforto e me conectar com vários consumidores diferentes, exercitando minhas habilidades sociais. E ainda me oferece o desafio de vender um pouco mais a cada mês”.

20 segredos para ser feliz no trabalho mesmo odiando seu emprego

Às vezes, você não tem muita escolha e acaba ficando preso em um emprego que você não gosta, ou não consegue trocar de carreira por causa do alto índice de desemprego. E isso é o suficiente para piorar a sua depressão. Mas em vez de reclamar e se afundar na tristeza todas as manhãs, você pode escolher ser mais feliz no trabalho. Afinal, felicidade é questão de escolha. Siga os nossos 20 segredos!

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1. Decida de uma vez por todas que você deseja ser feliz no trabalho de hoje em diante. Felicidade vem de dentro.

Tome a decisão de ser feliz com o seu emprego aconteça o que acontecer. Você não tem que esperar as coisas mudarem para encontrar a felicidade.

2. Seja grato por ter um emprego. Centenas de milhares de pessoas estão desempregadas neste exato momento e estariam felizes no seu lugar, especialmente na crise econômica em que o Brasil se encontra.

3. Pense no que aconteceria se você não tivesse o emprego. O que você perderia? O que precisaria fazer diferente? O que teria de sacrificar? Quais os resultados disso a longo prazo?

4. Liste todos os benefícios que o seu emprego oferece.

Podem ser benefícios diretos, como o salário, seguro saúde ou INSS, ou indiretos, como a possibilidade de conversar com os colegas, viajar bastante ou aprender novas habilidades.

5. Escreva todos os impactos positivos do seu trabalho sobre sua vida e a vida da sua família.

Por exemplo, você consegue pagar o aluguel, oferecer uma educação melhor aos seus filhos, ajudar um familiar doente, comprar comida, fazer amizade com os colegas de trabalho, exercitar a paciência, etc.

6. Como seu trabalho impacta a vida de outras pessoas? Pesquisas demonstram que os trabalhadores mais felizes têm empregos que permitem a eles fazer a diferença na vida de outras pessoas.

Por isso, encontre uma forma de ressignificar o seu trabalho levando em consideração o impacto dele sobre os outros.

Se você é secretária em um escritório jurídico, pode assumir que seu trabalho garante que todos recebam a justiça.

Se é um operador de telemarketing, considere que o propósito do seu trabalho é oferecer serviços para melhorar a vida dos seus clientes.

7. Pense em maneiras de impactar ainda mais a vida dos seus clientes. Você pode por exemplo cumprimentá-los de um jeito especial, compartilhar dicas e macetes úteis, oferecer um desconto, ouvir suas reclamações com cuidado, dar um sorriso maior (mesmo que seja difícil sorrir quando se tem depressão) ou um abraço.

Há sempre algo que pode ser feito para deixar seu cliente mais feliz.

8. Conecte-se e socialize com seus colegas. Saia para almoçar, converse na pausa para o café, traga um saco de balas para dividir, inicie conversas interessantes, faça-os rir ou simplesmente ouça.

Saiba mais sobre a vida pessoal de cada um. O que achar mais fácil e agradável.

9. Descubra como ajudar seus colegas. Estudos já comprovaram os benefícios do altruísmo no ambiente corporativo: aqueles que ajudam os colegas são mais felizes no trabalho do que os que não vêem isso como uma prioridade.

Portanto, se perceber que um colega está precisando de uma mão, simplesmente ofereça ajuda.

10. Dê ideias para tornar a empresa melhor. Definitivamente, assumir uma postura proativa não dói, e é uma excelente forma de fazer mudanças reais em coisas que não estão funcionando bem.

Apenas tenha o cuidado de ser educado e respeitoso ao apresentar suas opiniões.

11. Encontre maneiras de tornar o trabalho mais agradável. Se você não conseguir encontrar propósito no seu trabalho, crie-o! Não hesite em propor ideias para os seus chefes.

Lembro-me do exemplo fantástico dos funcionários da limpeza pública de Santos, no litoral de São Paulo: um trio de garis deu um show de dança no meio do expediente para motoristas que passavam pela cidade.

Alguém filmou e o vídeo se tornou um viral nas redes sociais, levando alegria para ainda mais pessoas.

12. Evite reclamar. Não entre nessa espiral negativa de quem consegue reclamar mais. Isso só serve para colocar todo mundo para baixo.

13. Não critique seu chefe ou seus colegas. Algumas vezes, guardar a opinião para si mesmo pode ser a melhor estratégia.

Quando não puder evitar, pelo menos o faça de maneira construtiva.

14. Como você se sentiria com o seu trabalho atual se estivesse livre da depressão? Em outras palavras, identifique se é o seu trabalho que o deixa deprimido ou a depressão que o impede de ver o lado bom dele.

15. Identifique todas as habilidades que você pode demonstrar no trabalho. Use-as ainda mais.

16. Encontre seus pontos fortes que podem ser úteis para o trabalho. Certifique-se de se valer deles o máximo que puder.

17. Aceite desafios. Olhe para suas tarefas como desafios que você tem que completar.

Você pode estabelecer metas mais altas, nas vendas, por exemplo, para tornar seu trabalho mais interessante.

18. Aprenda novas habilidades, pessoal e profissionalmente. Não tenha medo de sair da sua zona de conforto e aprender coisas novas.

Mesmo quando o seu trabalho parece insignificante, você sempre pode aprender algo com ele.

Se você trabalha em uma linha de produção e precisa repetir os mesmos movimentos todo santo dia, você pode aprender a ser mais atento ou desenvolver sua paciência.

19. Dê sempre o seu melhor. Você vai se orgulhar se oferecer sempre o seu melhor.

Pode passar despercebido aos olhos dos outros, mas pelo menos uma pessoa sempre se orgulhará: você!

20. Reflita sobre esta lista e coloque-a em prática. Através da reflexão, você se tornará capaz de ver seu trabalho por uma perspectiva diferente e mais positiva.

Agindo, você pode tornar seu trabalho cada vez melhor.

Religião, espiritualidade e depressão: o que a ciência diz?

Muitos estudos já se dedicaram a explorar a relação entre religião/espiritualidade e depressão. Mais de 60% dos 444 estudos analisados em 2012 por um time de pesquisadores reportaram menos depressão e recuperação mais rápida da depressão em pessoas religiosas ou espiritualistas. Em oposição, apenas 6% dos trabalhos apontou maior incidência de depressão devido a crenças religiosas ou espirituais. 

Em inúmeros estudos, as atividades espirituais e religiosas têm sido associadas com aumento na expectativa de vida e melhoria da saúde em geral.

Apesar desse tipo de pesquisa precisar ser encarado com certa cautela, visto que religiosidade e espiritualidade são características muito difíceis de mensurar, manter uma crença em algo superior parece trazer benefícios significativos.

Crenças e práticas religiosas podem ajudar as pessoas a lidar melhor com circunstâncias de vida estressantes, oferecer propósito e esperança, além de inserir o indivíduo em uma comunidade solidária.

Manter uma crença em algo superior parece trazer benefícios significativos, na depressão.

Pessoas com espiritualidade forte parecem mais propensas a desenvolver características úteis para sua vida, como resiliência, persistência e compromisso.

Talvez uma espiritualidade/religiosidade forte ajude a lidar com a adversidade, porque de alguma forma, em algum lugar, você tem a convicção de que uma força superior está zelando por você, mesmo nos momentos mais difíceis.

Entre os estudos especificamente sobre depressão, a vasta maioria demonstrou que pessoas religiosas ou espirituais têm um risco mais baixo de desenvolver a doença.

Uma revisão de todos os estudos publicados até 2012 apontou uma redução nos sintomas de depressão em resposta a intervenções religiosas ou espirituais, por exemplo quando um profissional da saúde usa as crenças do paciente para promover uma melhora no seu bem-estar.

Cuidado com a fé cega: estudos indicam que a religião pode também piorar os sintomas da depressão!

A dra. Lisa Miller, pesquisadora da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, inclusive conseguiu localizar os benefícios da religião e da espiritualidade no cérebro.

Seu estudo mostrou que as pessoas que dão uma grande importância à religião e à espiritualidade têm o córtex mais grosso do que os que não o fazem.

E mais: o córtex mais grosso foi encontrado exatamente nas mesmas regiões do cérebro que costumam se apresentar mais finas nas pessoas com alto risco de desenvolver depressão!

Um excesso de fé pode aprofundar a depressão, em alguns casos.

Então você precisa acreditar em um poder superior para se livrar da depressão? Infelizmente, as coisas não são tão simples assim.

Muitos estudos de alto padrão também mostraram que a religião e o envolvimento espiritual podem provocar um aumento considerável do risco de depressão em certas populações (pessoas com problemas familiares) ou até mesmo piorar os sintomas (dados de um estudo com dependentes químicos).